사과식초는 발효 과정을 거쳐 만들어진 제품으로 건강 증진과 체중 관리 목적으로 섭취하는 경우가 많습니다. 오늘은 아사비의 효능과 효능, 영양성분, 섭취방법, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 사과식초 즉, 사과식초입니다. 하지만 일반 식초와는 다릅니다. 일반식초는 여과하면 투명하게 나오는데, 아사비는 사과가 그대로 들어있어 사과향이 남아 불투명하게 나옵니다. 이렇게 만든 애사비는 단독으로 섭취해서는 안 됩니다. 물에 희석해서 복용해야 합니다.
아사비 효능 및 효과
1. 혈당조절2. 체중 감량3. 소화를 촉진합니다4. 피부건강5. 심장 건강 증진 싱가포르 대학의 2016년 연구에서는 아사비가 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 사실을 발견했으며, Avaaz Yundischafer 대학의 2017년 연구에서는 아사비가 인슐린 활동을 증가시키고 혈당 수치를 낮출 수 있다는 사실을 발견했습니다. 그리고 혈당 수치가 떨어지면 인슐린 분비가 줄어들고 지방 합성도 덜 활발해집니다.
2009년 일본의 한 연구에서는 175명을 대상으로 3개월 동안 연구한 결과, 한루를 1숟가락 먹은 사람은 약 1.2kg, 2숟가락을 먹은 사람은 약 1.7kg이 빠진 것으로 보고됐다. 이 모든 아사비의 핵심 성분은 다음과 같습니다. 아세트산은 다른 식초에서 발견되는 성분입니다.
2. 아사비의 영양성분
영양성분량 (100g) 열량 21kcal 탄수화물 0.9g 마그네슘 5mg 칼슘 7mg 철 0.2mg
칼로리가 낮아 체중관리에 효과적이며, 섬유질이 많아 소화기 건강에 도움을 주고 포만감을 줍니다. 또한 항산화 성분이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 3. 아사비 먹는 방법 아사비 먹는 방법 1. 희석하여 마신다 2. 드레싱 물이나 소스물 1컵(500ml)에 아사비 1티스푼을 넣고 희석하여 복용한다. 드레싱에 추가해서 샐러드와 함께 드셔도 좋아요. 드레싱 만드는 꿀팁! (아시안드레싱) 간장, 참기름, 아사비, 매실청, 꿀, 다진 마늘, 생강 약간 4. 아사비의 부작용 부작용 1. 치아 손상2. 소화 문제3. 만성신장질환4. 식초는 산성이 강하기 때문에 이뇨제, 인슐린 등을 복용하면 치아의 법랑질이 벗겨질 수 있습니다. 법랑질이 벗겨지면 충치가 생기기 쉽습니다. 즉, 법랑질은 우리의 치아를 보호하는 갑옷이지만 산과 접촉하면 녹습니다. 다음은 위산 역류일 수 있습니다. 일반적으로 산성 음식은 위식도 역류 질환을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 비위가 약한 분들은 아사비 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다. 또한, 목이 약한 분들은 애사비가 해당 부위를 자극할 수 있으므로 주의해야 합니다. 다음으로, 만성신장질환에는 좋지 않으며, 신장에서 산을 처리하는 과정이 부담이 될 수 있으므로 신장에 문제가 있는 경우에는 전문의와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다. 당뇨병이 있거나 임신 중인 경우에도 복용 전 의사와 상담하세요. 상담을 하셔야 합니다. 아사비는 효능이 많지만 부작용도 있습니다. 충치 예방을 위해 음용 후 물로 헹구어 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 각종 기초질환이 있는 경우에는 반드시 의사와 상담한 후 섭취하세요. 아사비의 효능은 다음과 같습니다. , 영양성분과 섭취방법, 부작용에 대해 알아봤습니다.