요새 [젊은 통풍] 세대의 증가로인해 사회의 큰 문제가 되고 있는데요.하이볼 , 바디 프로필 등이 젊은층에서유행을 타면서 그에 따른 음주량 및단백질 섭취 증가가 원인으로 작용하고 있죠.
그래서 오늘은 통풍이란 질환의원인이 되는 요산수치 6 이상일 때보이는 현상과 높은 이유 그리고관리법을 알아보겠습니다. 요산수치 6, 정상범위는 어디까지?
통풍은 요산이란 물질이 신체에 과다하게 축척되었을 때 발생 확률이높아지는 질환 중 하나입니다.이 때문에 정상범위를 알고 대처하는것이 관리의 시작이라고 할 수 있죠.보통 남녀 요산수치 범위는여자: 2.4~6mg/dL남자: 3.4~7mg/dL 로 보는데요.여기서 요산수치 6은 남녀모두정상에 해당되기는 하지만, 조금만넘으면 고요산혈증으로 갈 수 있는숫자로 확인해볼 수 있습니다. 요산수치 6 넘는다면 생기는 몸의 변화
그렇다면 요산수치 6을 넘어가게되면 어떤 문제가 일어날까요?먼저 높아진 요산들이 결정을 이루어염증과 관절통을 발생시키며, 무릎손발 등 통증이 심해질 수 있죠.여기에 신장 기능을 저하시켜 일반보다짙은 색의 소변을 볼 수 있는데요.그리고 여기서 더 심해지면 우리가흔히 아는 [통풍]이 발생하며, 관절부위가 붓고 아픔을 일으키죠. 요산수치 높은 이유는 무엇? 그렇다면 요산수치 6 이상으로넘어가는 이유 중 가장 대다수를차지하는 것은 먹는 음식 종류 때문인데요.근육량을 늘리기 위해 섭취하는 단백질,그리고 하이볼과 같은 탄산 성질의 술은퓨린 함량이 높은 식품에 속합니다. fifernando, 출처 Unsplash퓨린은 몸 안에서 요산으로 변형되기에이를 과다 섭취하는 것은요산수치 높은 이유를 만들게 되죠.따라서 이를 낮추기 위해선식단관리를 필수로 행해져야 합니다. 요산수치 6 아래로 내리기 위해선? 요산수치 높은 이유가 걱정된다면이를 낮추는 방법을 실천하는것을 추천드리는데요.단백질이 많은 식품, 내장류 고기, 하이볼과같은 술, 액상과당 등 퓨린 축적률을 높이는음식을 먼저 피해야 합니다. louishansel, 출처 Unsplash그리고 체지방량이 높을 수록 지수상승에 영향이 가기에 다이어트를실천해주는 것이 좋죠.마지막으로 수분과 알칼리성 음식(EX 시금치, 케일, 토마토 등)을 섭취해몸안에 누적된 요산을 밖으로 배출시켜내는 것도 방법이 될 수 있습니다. 식단개선의 한계점 식단의 개선은 요산수치 6을 내리는방법이 될 수는 있으나, 지속적으로는문제가 있을 수 있는데요.왜냐하면 대부분의 식품들에는퓨린이 조금씩 들어있으며, 고등어와같이 함량이 높은 음식들은 오메가3와같은 영양소들이 풍부하기 때문입니다. jannerboy62, 출처 Unsplash따라서 아예 식단을 제한함으로써관리하는 것에는 한계가 있을 수 있죠.이에따라 도움되는 원료를 함께병행하는 것도 복합적인 부분 개선에있어 시너지를 줄 수 있습니다.그 중에서 최근에는 [국화페놀]이 주목을 받고 있는데요. ※여기서부터는 효율적으로 원료를섭취하는 방안에 대한 설명입니다. 국화페놀[국화꽃+폴리페놀] 국화꽃과 폴리페놀이라는 단어를 합쳐만든 국화페놀은 유효 물질만을 추출해만든 자연유래원료 중 하나입니다.특히 핵심 성분인 국화꽃은 [루테올린]이많은 식물에 속하는데, 이는 퓨린의 대사과정에 작용되는 [잔틴산화효소] 억제기능을 지니고 있죠.이로 인하여 요산으로 변환되는 단계를방해하는 역할을 할 수 있습니다. ※국화꽃에 대한 설명입니다 실제로 국제 임상 저널 속 인체적용시험에서는 루테올린과 다른 유효물질들을 비교하여 기능성을 입증했는데요.시험에 따르면 루테올린이 다실리비닌, 케르세틴 등의 식물추출물 유효 성분보다가장 높은 잔틴산화효소 억제율을 지녔죠. 그리고 높은 억제율은 실제 요산수치 6과 같은 현상을 내리는데긍정적 작용을 할 수 있었죠.일본의 저명한 학술지 속 시험에 따르면성인들에게 4주간 국화꽃추출물을 먹였더니혈중 요산 농도가 떨어진 것을 확인했습니다. 마무리 yuya_official, 출처 Unsplash지금까지 요산수치 높은 이유 및관리방안에 대해서 알아보았습니다.6이란 수치는 정상범위에 속하긴하나 이를 넘어가게 되면 통풍발생의 요인이 될 수 있죠.오늘 내용 잘 기억하시고 효율적으로수치 케어 하시길 바랍니다.