(인천 논현동pt) 알 수 없는 손목 혹, 수근관 증후군

이웃님들 안녕하세요 트레이닝 코치 차엔동입니다 🙂 이번주는 갑자기 기온이 뚝 떨어져 많이 추워졌습니다. 갑작스러운 추위에 운동 피해가 증가했습니다. ! 괜찮은! 그럼 이번 주 Healthy Facts Post를 시작하겠습니다! 일상생활 중에 손목 통증이 있거나, 갑자기 뚜렷한 이유 없이 손목에 뾰루지나 무언가가 생긴 적이 있으신가요? 불편감은 없으나 손목에 혹 같은 덩어리가 자라는 느낌이 든다면 ‘손목신경절’을 의심해 볼 수 있습니다. 손목신경절은 손바닥, 손등, 손목 또는 손가락에 낭종이 생기는 질환으로 우리 몸에서 가장 흔한 양성종양으로 손목을 자주 사용하면 커지다가 휴식을 취하면 가라앉는다. 손목 신경절의 원인은 알려져 있지 않지만 힘줄이나 관절막 세포의 퇴행성 변화는 점액을 생성하고 덩어리를 형성합니다. 손목 신경절종의 가장 뚜렷한 증상은 손목에 혹이 생기는데, 혹이 어느 정도 커지면 관절의 움직임에 의해 주변 조직이 눌리는 듯한 불편함을 느끼게 되지만 다른 증상은 없다. 손등에 혹이 있는 경우. 손목을 손바닥 쪽으로 구부리면 덩어리가 더 튀어나와 딱딱해지면서 압박감을 느낄 수 있다. 간혹 혈관 주변에 덩어리가 있으면 맥박이 세고 통증이 경미할 수 있으나 종양이 커지면 염증이 심하거나 관절막, 혈관, 신경 등이 눌려 통증을 유발한다. , 치료를 받는 것이 좋습니다. 손목 신경절에 문제가 있는지 정확하게 판단하는 것 또한 중요한데, 일상생활에서 손목을 자주 사용하는 것을 예방하기 위해서는 손목 신경절에 주의를 기울여야 합니다. 골프, 테니스, 피트니스 등 손목을 자주 사용하므로 사전에 약간의 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 손목 스트레칭 방법1. 손목 확장 스트레칭 1) 팔을 곧게 펴고 앞으로 내밉니다. 2) 다른 손으로 몸쪽으로 손을 당깁니다. 3) 약 30초 동안 지속됩니다. 2. 손목 굴곡 스트레칭 1) 팔을 곧게 펴고 앞으로 뻗는다. 2) 다른 손을 통해 손과 손가락을 몸쪽으로 당깁니다. 3) 약 30초 동안 지속됩니다. 3. 손목 신전 스트레칭 1) 팔을 앞으로 쭉 뻗는다. 2) 손바닥은 몸 반대쪽을 향하고 손가락은 아래를 향합니다. 3) 다른 손으로 아래쪽을 가리키는 손가락을 몸쪽으로 당깁니다. 4) 약 30초간 계속한다. IT 시대의 현대 사회를 살아가면서 스마트폰, 컴퓨터 등 손목은 생각보다 훨씬 많이 사용됩니다. 건강한 삶을 위해 잠시 스마트폰과 컴퓨터에서 손목을 멀리 떨어뜨리는 것은 어떨까요? 나에게 맞는 스포츠가 궁금하시다면 아래를 클릭하셔서 편하게 물어보세요 궁금하시면 네이버로 채팅주세요! 50m NAVER Corp.More/OpenStreetMap Map Datax NAVER Corp./OpenStreetMap Map Controller 범례 부동산 거리 읍면동시군구시군