당뇨병은 혈액 속에 당 성분이 너무 많아서 나타나는 증상이라고 할 수 있습니다. 혈당이 급격히 올라가면 혈액이 끈적끈적한 혈관이 막히는데 이로 인해 2차 질환이 나타날 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 이런 당뇨병에 걸렸을 때 우리가 섭취하는 음식을 조절하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 당뇨병에 좋은 과일이 있대요. 어떤게 있을까요? 알아보겠습니다.
당뇨병에 좋은 과일 – 블루베리
블루베리는 우리 눈 건강에 좋다고 알려진 대표적인 과일 중 하나인데 당뇨병에도 도움이 된다고 합니다. 항산화 성분과 함께 비타민, 식이섬유가 풍부하고 혈약지수를 천천히 올리기 때문입니다. 뿐만 아니라 칼로리도 상당히 낮다고 할 수 있습니다. 블루베리와 비슷한 딸기, 라즈베리와 같은 베리류 과일도 비슷한 효과를 기대할 수 있다고 하니 골고루 준비하는 것이 좋습니다.
당뇨병에 좋은 과일 – 복숭아
복숭아도 당뇨병에 도움이 되는 음식이라고 할 수 있습니다. 혈당을 안정시켜주기 때문입니다. 비타민 A와 비타민 C, 칼륨 등의 성분이 함유되어 있기 때문에 신진대사를 원활하게 해 준다고 합니다. 식이섬유도 포함되어 있어 혈당을 억제하는 데 도움이 된다고 할 수 있습니다. 이런 복숭아는 맛도 좋은 만큼 신경 쓰기 쉬우니 꾸준히 섭취해보는 건 어떨까요?
당뇨병에 좋은 과일 – 사과
사과도 우리에게 매우 친숙한 과일 중 하나라고 할 수 있습니다. 사과는 칼로리가 낮고 탄수화물 함유량이 낮아요. 한편 식이섬유와 비타민C는 풍부하게 들어 있기 때문에 당뇨병을 앓고 있을 때 도움이 되는 과일 중의 하나라고 할 수 있습니다. 이런 사과 드실 때 거의 껍질을 벗겨서 드시는 것 같아요. 차라리 껍질에 영양소가 더 풍부하게 들어있다고 하니까 챙겨주는 게 좋겠어요.
