키가 커지는 골든타임
성장호르몬 분비는 성장기 어린이의 체격을 크게 증가시키는 중요한 요인 중 하나입니다. 성장기의 황금기를 놓치면 성장이 더디고 키가 크지 않을 수 있습니다.
성장호르몬과 성장판
성장호르몬은 보통 55세에 분비된다. 하지만 이는 성장판이 열려야 가능하다고 하는데 아직 뼈의 성장 세포가 자라지 않은 아이의 경우 키가 커지는 것은 자연스러운 현상입니다. 성장판을 활성화하기 위해서는 일정량의 자극이 필요하며, 이러한 자극은 적절한 운동을 통해 성장에 필요한 요소를 생산할 수 있습니다.
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잠만 자면 키가 커진다.
아이들은 크면 눈에 띄게 자란다고 합니다. 다소 과장이 있지만 충분한 수면이 아이의 성장을 유도할 수 있다고 합니다. 성장호르몬은 아이가 잠든 이른 아침에 많이 분비되기 때문에 일찍 잠자리에 드는 것이 아이의 성장과 발달을 돕는 좋은 방법이라고 합니다.
수면 부족의 경우 스트레스로 인해 성장이 더디고 정신 상태가 나빠질 수 있어 성장이 늦어질 수밖에 없다.
아이들의 성장에 도움이 되는 부분은 달리기와 격렬한 운동이 아이들의 성장호르몬을 보충하고 성장을 촉진할 수 있다는 것입니다. 달리기와 격렬한 운동은 성장판 활동을 촉진하고 혈류와 신진대사 활동을 풍부하게 하여 아이의 키가 발달하고 성장을 촉진한다고 합니다.
적절한 운동과 수면, 적절한 식이요법을 통해서만 키를 키울 수 있다고 합니다. 건강한 습관을 생활화하고 잘 관리하면 아이의 키는 자랄 수 있습니다.