최근에 체지방 4kg 감량에 성공했습니다. 다이어트에 성공하고 나니 미모가 다시 태어난 느낌입니다. 거울을 보는 것도 매우 행복하고, 옷 쇼핑도 매우 행복합니다. 어떻게 살이 빠졌냐고 하시는 분들이 계셔서 말씀드리자면 운동을 했는데 유산균이 많이 도움이 되었어요! 연구에 따르면 비만인 사람들은 퍼미큐트(Permicutes)라고 하는 해로운 박테리아의 수치가 더 높은 것으로 나타났습니다. 읽고 나니 더 걱정이 되었다.
내가 신경 쓰는 또 다른 것! 체중 변화도 중요하지만 가장 중요한 것은 체지방을 어떻게 빼느냐다. 같은 몸무게라도 체지방률과 골격근량의 차이에 따라 복부지방과 복부지방도 달라지고 체형도 달라지기 때문에 스스로 굶으면 2~3kg은 뺄 수 있지만 몸은 체지방율, 즉 체지방 단순히 운동이나 식단 조절만으로 실제 체중을 줄이는 것은 매우 어렵습니다. 대신 근육이 빠지는 게 걱정이다. 지금은 다이어트에 추천하는 유산균 제품으로 많은 도움을 받고 있습니다.
요즘 너무 바빠서 혼자 외출도 안하고 시간날때 걷기운동도 좀 했는데도 체지방이 많이 빠지고 체지방이 많이 빠졌어요. 목표 체중 52kg까지는 아직 멀었어요! 체지방도 17.9kg에서 13.2kg으로 대폭 감소한 것을 알 수 있다. 굶어서 살이 안빠진게 아니라서 근육도 안빠지고, 건강하게 살이 빠져서 요요도 없었어요. 내 목표는 체지방을 최대 22%까지 줄이는 것이었기 때문에 더 열심히 노력했습니다.
효과적인 다이어트를 위해서는 장내 비만세균과 함께 노폐물과 독소가 체내에서 제거되어야만 빠른 체중감량이 가능하다고 합니다. 살을 빼기로 결심한 후 기초대사량에 맞춰 식사를 하고, 살을 빼기 위해 유산균을 먹고, 적당한 운동을 했다.
나쁜 균의 경우 당분의 발효를 촉진시켜 과도한 지방을 만든다고 합니다. 기름진 음식을 먹기 때문에 식욕이 증가합니다. 그래서 비만세균이라고도 합니다. 대조적으로 마른 사람들은 Bacteroidetes라고 불리는 유익한 박테리아의 비율이 높았습니다. 체내의 지방을 태우고 지방 분해 효소를 활성화시켜 살이 찐다고 생각하기 때문에 그것이 목표입니다! 지방세균은 줄이고 유익균은 늘립니다. 지금은 많은 도움이 되는 것 같습니다.
다이어트 관련 글을 올릴 때마다 많은 분들이 제 다이어트는 어떻게 하고 있는지 물어보십니다. 그래서 말씀드리자면 잘 먹고 잘 잤습니다. 가끔은 사람과 엮이는 일이 많아서 많이 먹습니다. 그러나 나는 가능한 한 많은 야채와 단백질을 섭취하려고 노력합니다. 삼겹살을 포기할 수 없나요?
얼마 전에는 어머니가 번 소스를 끓이셨다고 해서 가보라고 하셔서 다녀왔습니다. 체지방을 줄이기 위해 지방을 너무 많이 먹지 않도록 노력하라고 하셨는데, 이 제품은 모유 유산균과 체중 감량에 좋은 LGG 유산균이 함유된 제품이 있어서 먹어봤습니다.
좋아하는 힐링푸드인 소고기와 버거를 먹을 때도 유산균 추천 제품으로 체중 감량을 하며 관리한다. 많은 양의 지방을 축적하는 나쁜 박테리아를 제거하면서 좋은 박테리아를 강화하기 위해 주요 프로바이오틱스가 추가되었습니다. 이것은 13종이 생존할 수 있음을 보장했습니다. 또한 서식지에 따라 유산균 5속을 모두 포함하고 있어 다양한 세균을 먹을 수 있다.
유산균이 생존하여 안전하게 장까지 도달하는 것이 매우 중요합니다. 호박분말코팅 특허기술을 적용하여 마지막 남은 유산균의 생존율을 높여주는 제품이므로 슬리밍 유산균을 추천드립니다.
디저트는 체지방 빼기 금지인데 달다구리와 평생 이별하면 얼마나 슬플까요? 그래서 체중 감량 다이어트의 기능성 성분 중 하나인 안전하고 효과적인 카테킨을 선택했습니다.
카테킨의 인체 실험 결과에 따르면 총 지방 면적 감소, 허리 둘레 감소, 내장 지방 감소, 체지방 감소, 복부 지방 감소, BMI 감소 등 7가지 지표에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
특히 식후에 섭취하면 칼로리 감소와 콜레스테롤 저하에 도움을 줄 수 있어 체중증가를 예방할 수 있어 항상 가방에 넣고 다니거나 저녁식사할 때 가지고 다니고 있다.
부원료로 체중감량에 좋다고 알려진 풋사과추출물과 흰강낭콩도 함유되어 있습니다. 또한 L-아르기닌과 아미노산이 함유되어 있어 근육 생성과 운동 후 항산화에 좋다고 해서 필라테스 후나 간단한 식사 전에 섭취하고 있습니다. 운동하기 전에 먹으면 더 좋다고 해서 운동을 했고, 이렇게 근육량이 늘어난 느낌이다. 게다가 나이가 들면서 아무리 운동을 해도 내장지방이 빠지기가 너무 힘들었다. 이렇게 체지방 빼기 좋은걸로 관리하려고 합니다.
하루에 2캡슐씩 먹는데 표면이 매끄러워 물과 함께 삼키기 정말 좋아요. 각 알약을 단독으로 복용할 수 있습니다. 나는 공복에 하나, 정상적인 식사와 함께 하나를 가져갑니다. 다이어트를 하면서 피부 탄력이 떨어질까봐 걱정했는데 콜라겐과 피부탄력에 좋은 코엔자임Q10도 들어있어 다른 피부보충제를 따로 챙겨먹지 않아도 된다. 너무 간편해서 더 애용하게 될 것 같아요.
식이 유산균을 추천합니다. 체지방을 줄이는 방법을 연습할 수 있어서 가장 좋아하는 프로그램이 되었습니다. 얼마전 이 제품을 추천하는 이유를 이야기 해달라는 댓글이 있었는데 바로 위의 이유 때문입니다 🙂
오늘의 걷기운동을 마치고 상큼한 메밀국수와 계란후라이로 식사를 해결했습니다. 여기도 계란을 하나씩 먹습니다. 아! 제 식단 조언(?)은 뻔하지만 과당 음료는 많이 마시지 않습니다. 예전에는 아이스크림과 음료수를 정말 좋아했습니다. 이제 정말 갈망을 느낄 때 나는 제로 음료를 사용합니다. 예전에는 무분별한 굶주림으로 신경이 예민해져 몸이 곧 아팠다. 이제 식이요법과 운동을 조심하세요! 체중 감량 부스터 제품을 먹고 나서 체중 감량이 가속화 된 것 같은 느낌은 물론 멀었지만 이번 여름이 끝나면 다시 다이어트 속도를 높일 것입니다!