오늘은 여주 효능과 먹는법에 대해 알려드리려고 합니다. 여주에는 다음과 같은 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. B. 장 건강 개선 및 체중 감소 지원. 나이가 들수록 건강한 생활 방식을 유지하기 위해 특별한 관리가 필요합니다. 고야가 있는데 이것은 좋은 방법입니다.
세계에서 가장 오래된 산지 중 하나인 오키나와에서는 예로부터 여주(Momordica charantia)가 건강 식품의 재료로 사용되었습니다. 예전에는 한국에서 시골집을 장식하는 관상용 식물로 사용되었으나 지금은 건강에 유익한 것으로 인정되어 경제 선진국에서도 인기를 얻고 있습니다. 박과(Cucurbitaceae)의 덩굴식물에서 유래되었으며 영어명은 Bitter Melon입니다. 방언은 오키나와의 고야, 동남아시아의 암팔라야이며 인도를 포함한 아시아의 열대 지방에서 자랄 수 있습니다.
여주의 효능을 계속 이야기하는 것만으로는 부족하다. 여주에는 다양한 이점이 있으며 그 치유력은 부인할 수 없습니다. 이 야채를 먹는 것의 건강상의 이점은 너무 많아서 식단에 포함하는 것이 가장 유익한 야채 중 하나입니다. 그것의 치료 특성은 염증을 줄이고 소화를 개선하며 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여주 효능은 건강상의 이점을 제공하고 수많은 건강 문제를 예방하므로 간과해서는 안 됩니다.
1. 여주 효능 – 혈관 건강
여주는 이 부위에 관여하기 때문에 혈관 건강 개선에 탁월한 것으로 알려져 있다. 동맥의 염증을 억제하고 혈소판 응집을 방지하여 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 K와 마그네슘이 풍부하기 때문에 혈전 및 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이고 부종을 줄이며 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
2. 여주의 효능 – 소화에 좋다
여주는 섬유질이 많아 소화를 돕고 규칙적인 배변을 촉진해 소화에 좋다고 한다. 그것의 항염증 특성은 배탈, 산도 및 궤양을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 섬유질의 존재는 콜레스테롤과 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 여주 효능 – 면역 효능
여주에는 다음과 같은 다른 많은 이점이 있다고 합니다. B. 면역력 강화. 그것은 강력한 면역 체계를 구축하고 감기, 독감, 감염 및 질병으로부터 보호하는 데 도움이 되는 비타민 C가 풍부합니다. 그리고 그것은 감염으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항균 및 항진균 특성을 가지고 있습니다.
4. 여주 효능 – 피부에 영양 공급
위와 같은 효능 외에도 여주는 피부에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 비타민 C가 풍부하여 피부에 영양을 공급하고 주름과 기미를 줄이는 데 도움을 줍니다. 여주는 또한 염증을 줄이고 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 피부를 해독하고 피부의 안색과 질감을 개선하는 데 도움이 됩니다.
5. 여주의 효능 – 눈 건강에 탁월
고야는 베타카로틴 함량이 높아 체내에서 비타민 A를 합성해 눈의 피로를 풀어주고 안구건조증을 예방해 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있다. , 안구 세포 보호 및 노안. 또한 다음과 같이 눈 건강에 많은 이점이 있습니다. B. 백내장 예방.
6. 여주 효능 – 혈관 건강
여주는 이 부위에 관여하기 때문에 혈관 건강 개선에 탁월한 것으로 알려져 있다. 동맥의 염증을 억제하고 혈소판 응집을 방지하여 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 K와 마그네슘이 풍부하기 때문에 혈전 및 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이고 부종을 줄이며 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
7. 여주의 효능 – 장 기능 개선
여주에 함유된 알칼로이드 성분이 위벽을 자극해 소화액 분비를 촉진해 식욕을 돋운다. 그리고 여주에서 발견되는 섬유질은 배변을 촉진하고 장에 쌓인 배설물과 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 따라서 여주를 규칙적으로 섭취하면 변비 증상 개선과 배변 활동 자체에 도움이 된다.
8. 여주 효능 – 혈당 관리
고야는 엽산 함량이 높고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 풍부한 인슐린으로 인해 당뇨병과 같은 합병증에 매우 유익한 것으로 알려져 있습니다. 여주에 함유된 모모데신은 혈관을 정화하고 혈당을 낮추는 효능이 있어 성인의 각종 질병에 탁월한 치료제이다. 그리고 여주에서 발견되는 인슐린은 간이 포도당을 대사하도록 도와서 체내 합성을 방해합니다.
여주 효능 – 콜레스테롤 조절 칼륨 및 항염증 성분이 풍부한 여주 차 또는 주스는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 뇌졸중 및 심장 마비의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신체의 과도한 나트륨 수치를 흡수하여 혈압을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
9. 여주의 효능 – 감기 예방
여주는 비타민C가 풍부해 감기 예방에 도움이 된다고 합니다. 여주는 100g당 120mg의 비타민C를 함유하고 있는데, 이는 오이의 20배, 레몬의 5배입니다. 따라서 감기 예방을 위해 추운 계절에 여주를 섭취하는 것이 좋습니다.
10. 여주의 효능 – 면역력 강화
면역력 강화에 있어 여주의 효능은 그 효능 중 잘 알려져 있습니다. 고야의 쓴맛을 내는 사포닌계 모르핀과 칼란틴은 항체 생성을 촉진하고 몸의 면역력을 강화시킨다. 비타민 B, C, A, 무기질, 공액리놀레산, 베타카로틴, 9가지 필수아미노산 등 다양한 영양소가 풍부하여 체내 영양소의 균형과 면역력을 높이는 역할을 합니다. 따라서 여주 효능 중 면역강화 효능이 강조되어야 한다.
11. 여주의 효능 – 이뇨제
여주에는 이뇨 작용이 있어 배뇨를 촉진하고 체내에 축적된 나트륨 배출을 돕는다. 이 이점은 칼륨 함량이 높기 때문에 체내에 나트륨이 축적되는 것을 방지합니다.
12. 여주 효능 – 당뇨병 예방
따라서 여주는 당뇨병 예방에 효과가 있다고 합니다. 여주에는 마모데신과 카란틴이 다량 함유되어 있는데 카란틴은 체내 인슐린 분비를 증가시키는 데 도움을 준다. 간에서 포도당을 에너지로 전환시켜 포도당이 혈액에 저장되는 것을 효과적으로 막아 당뇨병 예방에 효과적이다. 그리고 여주는 천연 인슐린이라 불릴 정도로 인슐린과 유사한 물질을 함유하고 있다고 합니다.
13. 여주의 효능 – 다이어트 효과
고야의 다이어트 효과는 100g당 17kcal의 저칼로리와 체지방 분해 및 노폐물 감소에 도움을 주는 공액리놀레산 함량으로 뒷받침됩니다. 카란틴은 지방축적을 방지하고 지방세포의 변이를 억제하는데 도움을 주며, 섬유질 함량이 높아 식욕억제에 효과가 있으며 포만감을 오래도록 주어 체중감소에 도움을 줍니다.
14. 여주의 효능 – 혈관 질환 예방
여주에는 혈관 질환 예방에 많은 유익한 효과가 있습니다. 호박에서 발견되는 사포닌 알칼로이드인 모모데신은 콜레스테롤을 낮추는 능력이 있어 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있다.
고야는 훌륭한 섬유질 공급원으로 변비와 소화 불량을 완화하고 소화와 영양소 흡수를 돕는 건강한 장내 세균을 지원합니다. 고야를 정기적으로 먹으면 많은 건강상의 이점이 있으며 올리브 오일에 튀겨 쓴맛을 줄이고 선택한 야채와 계란과 함께 먹으면 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다.
따라서 여주는 당뇨병 치료 및 관리에 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 쓴 맛을 내는 테르페노이드 및 사포닌과 같은 생체 활성 화합물로 여주는 당뇨병 치료 및 관리에 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 이 화합물은 포도당을 혈액에서 세포로 옮기는 것을 돕고 근육과 간의 포도당 처리 및 저장 능력을 향상시켜 혈당 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
15. 고야 효능 – 피로회복
여주의 피로회복 효과는 비타민C 함량이 높기 때문인 것으로 알려져 있다. 여주는 레몬보다 5배, 오이보다 20배 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 그리고 비타민 C는 베타카로틴과 함께 항산화제로 작용하여 피로, 감기 및 피부 문제로부터 신체를 보호합니다. 유해 활성산소 제거에 도움을 주어 노화를 방지하고 보습 및 진정 효과로 건강한 피부로 가꾸어 줍니다.
16여주 효능 – 상처 치료
여주로 상처를 치유하는 것은 그냥 먹는 것이 아니라 사용하는 것입니다. 벌이나 벌레에 쏘였을 때 잎에서 짜낸 즙이 염증과 가려움증 완화에 도움이 된다고 한다. 경미한 상처, 화상 및 피부 알레르기에 주스를 바르면 흉터를 예방할 수 있습니다.
17여주 효능 – 가려움 완화
가려움증 완화 – 고야 효능 고야 식물의 잎과 열매 추출물은 열, 복통, 당뇨병, 관절염, 암, 고혈압, 전염병을 포함한 광범위한 질병을 치료하는 데 사용되며 특정 효능이 있습니다. 혈당 강하. 잎의 즙은 벌침, 벌레 물림, 피부 알레르기, 화상, 작은 상처에 사용되며 가려움증을 완화하고 흉터를 예방한다고 합니다. 열매를 잘게 잘라 말려서 보관하여 이러한 증상에 약으로 사용한다.
여주 먹는 방법
여주를 먹는 방법은 여러 가지가 있습니다. 생 여주와 말린 여주 사이에 영양학적 차이는 없으나, 생 여주는 오래될수록 맛이 강해지기 때문에 생 여주는 거의 먹지 않는다. 고야는 씨가 두껍고 보통 단독으로 먹거나 차로 말리거나 작은 공 모양으로 만들어 먹습니다. 당뇨병 환자의 경우 여주 알약을 정기적으로 복용하면 장기적으로 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
고구마의 효능과 부작용, 먹는법에 대해 알아봅니다. 여주에는 칼륨이 매우 많습니다. 따라서 만성콩팥병 환자는 먹는 것을 조심해야 한다. 그리고 임산부는 자궁수축이나 출혈을 일으킬 수 있으니 복용 시 주의하세요. 고야는 차, 주스 및 분말로 소비됩니다. 사실 시중에는 많은 주스가 있습니다. 여주 구입하시기 전에 조심하시면 좋을 것 같습니다. 여주의 효능으로 건강한 노후를 준비하자!.