미나리의 10가지 건강 효능, 부작용, 칼로리, 먹는 방법, 선택 방법, 데치는 방법, 보관 방법

미나리의 10가지 건강 효능, 부작용, 칼로리, 먹는 방법, 선택 방법, 데치는 방법, 보관 방법

안녕하세요 라이프스타일, 건강 블로거 리로입니다. 오늘은 미나리의 효능 10가지와 부작용, 칼로리, 먹는방법, 고르는방법, 데치는방법, 보관방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 미나리

미나리(미나리)는 파과에 속하는 식물로 아시아에서 흔히 먹는 재료 중 하나이다. 2. 미나리 칼로리

미나리 칼로리 미나리의 칼로리는 100g당 22~30kcal로 낮습니다. 3. 미나리의 10가지 효능 미나리의 10가지 효능 1) 비타민, 미네랄 공급 – 미나리에는 비타민 A, C, K, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 각종 영양소를 보충하는데 효과적입니다. 2) 소화를 개선합니다 소화기 건강을 개선하고 개선하는데 도움을 줍니다. 3) 면역력이 향상됩니다. 비타민C와 카로틴이 풍부해 면역력 강화에 도움이 된다. 4) 혈액 정화 효과가 향상됩니다. 철분 함량이 높아 혈액 내 산소 운반을 돕습니다. 5 ) 눈 건강 증진 비타민A가 함유되어 있어 눈 건강에 좋습니다. 6) 신장 건강 칼슘 함량이 높아 신장 건강에 도움이 됩니다. 7) 체지방 감소 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트 및 체지방 감소에 효과적입니다. 있습니다. 8) 해독효과 : 배뇨를 촉진시켜 몸속의 독소를 제거하는데 도움을 줍니다. 9) 뇌 건강을 향상시킵니다. 미나리에 함유된 비타민K는 뇌 기능을 향상시키는 효과가 있습니다. 10) 신경계 건강. 미나리에는 칼륨이 함유되어 있습니다. 함유되어 있어 신경계의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 4. 미나리의 부작용 미나리의 부작용 미나리를 많이 섭취하면 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한 미나리 알레르기가 있는 경우에는 소량만 섭취해도 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 5. 미나리 선택 방법 및 먹는 방법 미나리 선택 방법 및 먹는 방법 미나리를 선택할 때는 싱싱하고 짙은 색의 잎이 생기 있고 선명한 것을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 깨지거나 물이 새는 등 썩은 부분이 없는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 튀기거나 끓여서 요리에 활용해도 좋고, 끓여서 찌개나 국에 넣어도 좋습니다. 미나리를 물에 데치는 방법. 가볍게 데치거나 1분 정도 끓이는 방법도 있습니다. 미나리가 익으면 찬물에 헹구어 먹습니다. 6. 미나리 보관방법: 미나리를 냉장고에 보관하는 것이 신선도를 오랫동안 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 또한 미나리를 보관할 때에는 습도가 낮은 환경에 보관하는 것이 가장 좋습니다. 수분이 많으면 빨리 상할 수 있기 때문이죠. 미나리의 사용하지 않은 부분은 비닐봉지나 비닐랩에 싸서 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다. 또한, 다른 식품 성분과의 접촉을 최소화하는 것이 가장 좋습니다.