단식은 일정 시간 음식을 안 먹는 절차입니다. 단식에는 1끼를 굶는 것과 12시간 단식하는 것 등 여러가지 유형이 있습니다. 이슬람 교도가 날 죽은 후 30일 간 단식했던 라마단 기간 등 여러 종교에서 단식을 실시합니다. 단식은 혈당치를 낮추고 큰 이점을 줄 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 단식을 해야 하는 것이 아니라 단식에 관련되는 위험이 있습니다. 단식에는 많은 잠재적 용도가 있습니다. 다양한 방법으로 많은 질병을 치료하고 건강을 개선할 수 있습니다. 특히 당뇨병 암 심장병 등 노화 질병 예방에 좋다. 단식은 또한 근육의 성장을 촉진하는 IGF-1 같은 유익한 호르몬의 생성을 증가시킬 수 있습니다. 또 혈액의 모세 혈관과 적혈구 수가 증가하고 혈류를 개선합니다. 이러한 혈류의 급격한 증가는 몸이 혈액에서 독성 노폐물을 제거하는 동시에 필요한 영양분을 세포에 전달하도록 하겠습니다. 단식의 주요 이점 1개는 혈당치를 낮추는 것입니다. 혈당치는 비만, 심장병, 당뇨병에 관련하고 있습니다. 단속적 단식에 의한 혈당치를 낮춤으로써 이들의 리스크를 경감할 수 있습니다. 또 혈당치를 낮추면 신진대사와 감소 노력을 정상화하는 과정인 인슐린 민감성이 향상합니다. 이 프로세스는 단식 중에 혈당치가 저하하고 장내에 상냥한 박테리아의 증가와 몸의 낮은 염증 지표에 의해서 강화됩니다. 단식은 지방의 손실에 좋습니다 그것은 뇌와 기관에서 연료로 사용되는 케톤의 신체 생산을 증가시킵니다. 또 간헐적 단식과 결합한 저칼로리 다이어트는 체중 감량에 성공하는 최고의 기회를 제공합니다. 또 칼로리 없는 단속적 단식으로 건강을 유지하면서 체중을 줄일 수 있습니다. 참가자는 프로그램의 6개월 후에 의한 건강하게 되었습니다. vratya요가, 카타르시스 및 dhikr(신에 대한 기억 또는 묵상)을 포함, 여러 타입의 종교적 또는 영적 단식이 있습니다. 일부 사람들은 이를 연습하는 것이 우리의 몸과 마음을 더 잘 다스리는 데 도움이 된다고 믿고 있습니다. 다른 사람들은 이들의 관행이 우리 몸의 악령이나 부정적인 에너지를 극복하는 데 도움이 된다고 믿고 있습니다. 단식은 행동을 통해서 영적 신념을 표현하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 그러므로 명상과 신성한 묵상 또는 기억(dhikr) 같은 비전 관련 관행과 정화를 통하여 마음을 살리기면서 몸과 마음 사이의 균형을 유지합니다.
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단식은 많은 잠재적인 용도; 많은 방법으로 많은 질병을 치료하고 건강을 개선할 수 있습니다. 그러나 단식에 관여할 위험이 있기 때문에 모두가 단식을 해야 하는 것은 아닙니다. 당뇨병이나 심장병이 있는 사람은 금식 여부를 결정하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 그들은 또한 액체 단식이나 고기 없는 식사 등 극단적인 식사를 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
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